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[비공개] 새해 복 많이 받으세요!
어제 외갓집 올라가느라 내내 운전 하는 바람에 지금 일어나버렸네요 ㅜ. 서이웃 여러분! 새해 복 많이 받으시고 부족하지만 새로운 2016년에도 잘 부탁드립니다. 2015년에 저에게는 안 좋은 일이 많았지만 2016년에는 좋은 일..골든보이의 알수없는 블로그|2016-01-01 12:08 pm추천 -
[비공개] 연휴는집에서 딩굴딩굴~~~
연휴에 계속 잠~TV보기~잠 TV보기 이제 잠옷그만 입고 욋입고 청소라도 해야지보정 그란거 난 몰라요~~~모든 사진 데이터가 매장에있어서~~ 인턴봤는데 나두 저러게 나이들수있를까?예전 디어헌터,택시드라이버의 로버트 디니..야거의 보급소|2015-12-27 12:48 pm추천 -
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[비공개] 적은 무게로 사람잡는 고강도 이두근 운동 '21,s'(21 반복)
21반복 (21,s) 이두근(bicep) 운동의 가장 기본적인 것이 바로 '컬'이다. 이중에서 가장 많이 쓰이는 것이 바이셉 컬 Bicep curls 로써 스텐팅 바이셉 컬 이라는 운동이 매우 많이 쓰인다. 일반 역기(일명 Bar)나 이지바, 또는 덤벨로로 ..빤스지기의 전쟁사,무기,군사서적|2015-11-25 08:08 pm추천 -
[비공개] 흉곽을 두껍게 해주는 운동. 풀오버( Pullover)
풀오버 (Pullover) 의외로 매니아들에서도 잘 안하는 운동이다. 흉근, 광배근, 삼두근, 능형근,전거근 등을 발달시킨다고 알려졌다. 하기에 따라서 광배근 운동으로 많이 하기도 한다. 그리고 소흉근 운동도 된다. 위 그림은 삼두..빤스지기의 전쟁사,무기,군사서적|2015-11-19 06:21 pm추천 -
[비공개] 우리집 베란다에 사는거
베란다 고무다라이에 지난해 여름에 계곡에서 잡아온 송사리 치어들 넣어서기르는데 오늘보니 다른 괴생물체 발견 무슨 메기같은거 (아마 빠가사리) 같은거와 미꾸라지같은거 발견 치어때는 별로 모르다가 크니 완전 다르게 ..야거의 보급소|2015-11-12 09:46 am추천 -
[비공개] 다양한 각도와 가동범위가 가능한 덤벨 벤치프레스
대흉근 운동으로 가장 많이 하는 것이 보통은 바벨 벤치프레스이다 바벨벤치프레스는 그 특성상 대흉근의 외측에 주로 자극이 가해진다 때문에 가슴 (대흉근 중앙이 아니고 ) 중앙을 운동하려면 클로즈 그립 벤치프레스를 별..빤스지기의 전쟁사,무기,군사서적|2015-11-07 04:53 pm추천 -
[비공개] 만화 만이 아니라 실제로도 이게 가능하다
걱정마시오 새로 산거임(변기 뚫는거) toilet bowl plunger빤스지기의 전쟁사,무기,군사서적|2015-10-22 11:01 am추천 -
[비공개] 바벨 벤치프레스로 목숨을 잃을수 있다.
바벨 벤치프레스는 가장 대표적인 대흉근 운동이다. 그러나 자칫 잘못 하다간 세상하직 할수 있다. 필자가 지난 15년간 뉴스에서 본 사례만 총 3건이었다. 아래 기사에 10월 5일에 발생한 사망사고가 나온다.http://news.chosun.com/site..빤스지기의 전쟁사,무기,군사서적|2015-10-21 10:37 pm추천 -
[비공개] 추석 열차 입석자리..
본인은 추석이 싫어요..... 추석의 주요 목적이 벌초인데 벌초해야 하는 곳은 경북 영양군 일월면 우측 끝 저기까지 갑니다. 기차타고 안동가서 버스타고 ......저기가서 산속에 예초기 하나 메고 올라가는데요.과거에 벌초하나 ..빤스지기의 전쟁사,무기,군사서적|2015-10-20 07:01 pm추천 -
[비공개] 설렁탕 시원한 깍두기 올려서 한입이 먹기
설렁탕하면 생각나는 것이 깍두기가 아닐까? 합니다. 요즘 재미있게 보는 프로그램이맛있는녀석들 입니다. ^^ 전국에 있는 음식점을 돌아다니면서맛나게 먹죠. ㅎㅎㅎ 보고 있으면 배가 고파옵니다. 식객에 언급되었던 설렁탕..빤스지기의 전쟁사,무기,군사서적|2015-10-16 10:07 pm추천 -
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[비공개] 맨발걷기 허리자연치유에 좋다고합니다.
맨발걷기 허리자연치유에 좋다고합니다. 그런데 그냥 걷기보다는 좀 특별한 방법이 필요하데요. 산책등에서는 힘들어도 일상생활 집이나 사무실에서 하면 좋을것 같아서 올려봅ㄴ디ㅏ. ^^ 마시이족 아시죠.마시이족은 하루 3..빤스지기의 전쟁사,무기,군사서적|2015-10-16 08:41 pm추천